bieganie a

[...] wczoraj joga z intensywnym rozciąganiem i 20 tys. kroków na spacerze. Dzisiaj joga na rozruch po pracy i może jakiś spacer jeszcze, ale pewnie już nie dam rady. Jutro rano bieganie. Naprawdę już mam serdecznie dosyć tego, że ciągle coś idzie nie tak. Cały czas pod górkę. Ta zmiana w pracy była pierwszą dobrą wiadomością od paru miesięcy i dupa [...]

[...] a ja czuję się już w drugiej strefie, ale po prostu chyba długo się rozgrzewałam, bo potem było dokładnie odwrotnie i nogi same niosły. Tempo zaskakująco równe, jednak bieganie po ulicy a w terenie, nawet płaskim, to dwie różne bajki. Pewnie swoje robi też GPS. Teraz żeby nie przeginać albo pojutrze regeneracyjne pół godzinki albo po dwóch [...]

[...] Ja po przeczytaniu książki "Szczęśliwy biegają ultra" już wiem, że są ludzie którzy nie mają poważniejszych obowiązków (rodzina, praca), mogą sobie cały dzień ustawić pod bieganie, mają dużo czasu na regenerację, sen, drzemki w ciągu dnia i oni oceniają innych przez pryzmat swojego trybu życia. Nie pojmują że można nie mieć po całym dniu sił [...]

[...] Do lasu najlepiej wyjść wcześniej i jak jest słonecznie. Zupełnie inne odczucia. Wiem o jakim uczuciu mówisz. Z czasem chyba powinno być łatwiej. Ja aktualnie próbuję oswoić bieganie po ciemku w terenie niezabudowanym. Jakoś rok temu było łatwiej. A jak już człowieka zacznie się odwracać i nasłuchiwać to lepiej zwrócić w miejsce bardziej [...]

To częstsze a krótsze bieganie może przynieść lepsze efekty niż rzadziej i dłużej. Byle nie było za krótkie ;-) Podobno 20 minut to minimum, a najlepiej 30.

[...] dupie :-D Anyway, to i tak wszystko dla zabawy na razie. Może po przeprowadzce do Pzn szarpnę się na jakąś bardziej konsekwentną pracę. A w ogóle to powiem szczerze, że to bieganie na bieżni całkiem dobrze mi idzie. Już mogę sobie swobodnie odpłynąć myślami, a bieżnia sama pilnuje, żebym nie zwalniała/przyśpieszała. W teren oczywiście też [...]

[...] Dziwne. W diecie mało kcal, bo zamierzam podbić lampką wina wieczorem :) Ogólnie nie chce mi się jeść, aż dziwnie. Zjadłam rano jak zwykle chałkę z jajkiem, a potem spacer, bieganie, mogłabym dalej nie jeść, gdyby nie chęć doładowania białka po treningu. Ponad 6h nie jadłam. /SFD/2022/2/9/2cd40ff87d094c629c6061d7cf7ed691.jpg [...]

[...] chyba dobrze było. Zaczęłam od 40, skończyłam na 60 kg, ale nie liczyłam powtórzeń i serii tylko tak na oko ;) A potem jeszcze 30 minut biegania w 1 strefie. Świetnie mi to bieganie w 1 strefie wchodzi, moje nogi strasznie to lubią. Na bieżni oczywiście łatwiej niż nawet na asfalcie. Chcę jeszcze w weekend zrobić dwa biegi i dobić tym samym do 5 [...]

Wróciłam jako tako do diety. Trochę dojadam do tego, co w jadłospisie. Wczoraj trochę paluszków, dzisiaj spróbowałam od brata kiełbasy i dorzuciłam do serka wiejskiego resztkę powideł z dna słoika. Myślę, że max 100 kcal dojdzie, więc na razie spoko, nie muszę jeszcze tak mocno obcinać. Wg Garmina spalam dziennie ok 2100-2200 kcal. Bieganie [...]

[...] chyba wrócę do biegania po schodach, mi to kiedyś dawało świetne efekty. A ten tyłek z 2020 to jest właśnie tyłek z biegania! Ja wtedy chyba wcale nie ćwiczyłam siłowo. A że bieganie nie robi dobrze sylwetce to widać po biegaczach, zwłaszcza długodystansowych. To jeden z powodów, dla których raczej nie interesuje mnie nic ponad półmaraton, za [...]

Poprawa chwilowa, trochę zbyt pewna siebie byłam i to bieganie nie pomogło. Ale dziwne, że tak dobrze mi się biegło mimo infekcji. Właśnie cały czas słyszę, że ktoś chorował w okolicach świąt. Pewnie mnie dopadło trochę później po prostu. A co do pogromu gorszego niż za covida to o ile to w ogóle prawda, w co wątpię, bo co rok mamy sezon [...]

Ale w sumie to chyba na ten moment machanie kettlami albo jakaś bardziej wzmacniająca joga byłaby najlepsza, bo bieganie z katarem to kiepski pomysł, a jak tak mało jem to pasuje robić cokolwiek, żeby ochronić mięśnie. Dzisiaj to dramat, jak zjadłam to z kolei mi się trochę niedobrze zrobiło, bo chyba za długa przerwa była albo nie wiem co. [...]

[...] miesni az tyle, zadna ogromna umiesniona baba nie jestem, a raczej wlasnie taka drobna jestem (tak mi sie bynajmniej wydaje :-D), kroki robie 10 tys dziennie, ok, silowy trening 5x w tyg, ale jakos nie wydaje mi sie ze to kompensuje te wasze aktywnosci jak np bieganie, czy to jest w ogole mozliwe? czy ja mam taki neat ogromny nieliczony krokami?

[...] jestem (tak mi sie bynajmniej wydaje :-D), kroki robie 10 tys dziennie, ok, silowy trening 5x w tyg, ale jakos nie wydaje mi sie ze to kompensuje te wasze aktywnosci jak np bieganie, czy to jest w ogole mozliwe? czy ja mam taki neat ogromny nieliczony krokami? Ja siłowy robię 3x w tyg , czasem mi coś wypadnie , cardio nie robie , krokami u mnie [...]

[...] miała zupę marchewkową, bo muszę jakoś zutylizować marchewkę przed wyjazdem ;) Mam dość obolałe nogi, dostały w dupę od tego biegania i wtorkowego treningu, więc odpuszczam bieganie w sumie z trzech powodów, bo domsy, bo brak czasu (mam zylion rzeczy do ogarnięcia przed jutrem, jeny), bo żołądek nie lubi wstrząsów podczas biegania (serio :-D). [...]

[...] chłopaka. Skończyło się na tym, że zamówiliśmy pizzę, więc ostatecznie pewnie cały deficyt z tygodnia przejedzony. No i wieczorem czułam się okej, ale dzisiaj przed bieganiem brakowało mi energii, a samo bieganie miało być rege, a wróciłam jako trupek. Skróciłam trochę, bo zaczynało mi już rosnąć tętno, chociaż tempo tragiczne. Nie wiem, [...]

[...] nie cisnęłam, bo uznałam, że wolę odpocząć, a skoro kcal obcięte z powodu DNT, to można. Skończyło się na tym, że przerobiłam prawie 2kg ziemniaków na kopytka xD Dzisiaj bieganie. 8 km, ładne tempo, nogi lekkie. Nie wiem, jak to się stało, ale w tym tygodniu biegałam tylko 3 razy. No to nic dziwnego, że nogi w dobrym stanie xD Nawet nie [...]

[...] kanapeczki i po powrocie z miasta pianka kawowa na skyrze waniliowym. Fajne. Poza tym wpadły dzisiaj lody, a mimo to ładnie się zmieściłam w kcal i makro też dobre :-D Jutro bieganie. Waga rano 70,1. https://youtube.com/shorts/L4xk6Qppl8s /SFD/2023/6/17/c3d7e9238bdf48188767f936c2d50401.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-17 23:23:01

[...] chciał biegać bez przerwy. Dajmy na to, że 30 min. PLAN PUMY to dokładnie wyjaśnia i na jego podstawie możesz ułożyć swój własny, albo się do niego dostosować ( http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 ). Polecam stronę www.bieganie.pl Do biegania dołóż rowerek, są wakacje to basen ;] i skakanka ( ona poprawia dużo cech fizycznych [...]

[...] mocno defensywnie... dużo slajsów. Backhand wyjątkowo mi nie siedział). Spaliłem ponad 1300 kcal. Jedna uwaga... aplikacja dla tenisa pokazała błąd, więc wybrałem opcje (bieganie). Ciekawe co było nie tak.... Muszę zrobić edycję Tenis był niedaleko mojego rodzinnego domu, więc postanowiłem odwiedzić rodziców. Jak się pojawiłem to szwagier [...]